健身训练方法：
1.坚持不懈，直到成功。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。
2.意念集中。即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。
3.关注健身成果。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。
4.摸索适合自己的、实用的健身方法。健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。
1：双击实现快速应用函数
同一个函数就不用一个一个敲啦。当你设置好了第一行单元格的函数，只需要把光标移动到单元格的右下角，等到它变成一个小加号时，双击，公式就会被应用到这一列剩下的所有单元格里。
这是不是比用鼠标拖拉容易多了?!
2：快速增加或删除一列
对于那些整天要和Excel打交道的人来说，这个窍门或许能为你节省一点时间。当你想快速插入一列时，键入Ctrl + Shift + ‘=' (Shift + ‘='其实就是+号啦)就能在你所选中那列的左边插入一列，而Ctrl + ‘-‘(减号)就能删除你所选中的一列。
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